Дерево с тысячью ветвей

[sticky post]Ку ::)
основной
esgaledel
Здравствуйте, это будет верхний пост.

Итак,  меня зовут Илья Александрович и я врач психиатр, психотерапевт, а также владелец кота и бороды. Мне 30 лет, живу в сибирском городе Барнауле, промышляю психотерапией и назначением прозиума ни в чем не повинным людям. Ну, то есть, самой что ни на есть, страшной - ужасной психиатрией. Увлекаюсь настольными играми, HEMA – фехтованием и огромными космическими кораблями, которые вяло лупцуют друг - друга когерентными лучами света  в черном вакууме космоса. Обучаюсь и супервизируюсь в транзактном анализе.

Я женат, моя супруга – Гала Александровна – также занимается психотерапией и готовится к сдаче экзамена для получения статуса сертифицированного транзактного аналитика.

Предвосхищая ваш вопрос: да, я занимаюсь частными консультациями, по всем вопросам обращайтесь в  личку или на е-мэил attair@ya.ru.

Этот дневник начат давно, как личный и бестолковый, но со временем он претерпел некоторые изменения. На данный момент часть старых записей я удалил, оставив только те что, так или иначе, связанны с психотерапией и помощью другим. Ну, и с иронией. А еще с котиками, есть у меня пара постов про котиков.

Успехом своего ЖЖ я обязан публикацией в сообществе "Один мой день", после которой мой почтовый ящик распух от over9000 сообщений.

Я пишу сюда различные «психотерапевтические» истории и свои размышления с предложениями конкретных действий. Надеюсь, кому-нибудь эти посты окажут помощь и будут полезны. Сразу предупрежу, что в «историях» нет реальных людей. Все пациенты – составной образ и подобных разговоров никогда не было в реальности. Так что моралофаги могут спать спокойно, никакой врачебной тайны не раскрыто.

Я стремлюсь к регулярным постам, которые были бы интересны и побуждали к действию изменить себя или разобраться в происходящем в своей голове. Если вы хотите предложить какую-нибудь тему или задать вопрос, то можете сделать это любым из удобных для вас способов. Однако избегайте использовать для подобных целей доску Уиджа.

Собственно, рад вас видеть и приятного путешествия::)

P.S. Путеводитель по тэгам:

вебинар - информация про "паутинные" семинары.
джаст до ит - в посте есть упражнения для делания.
ест у меня один друг и у него проблема... - выдуманные клинические случаи, которые все, почему-то, воспринимают как настоящие.
жесть - все виды жести и оцинковки.
комиксы - ну, почему бы и нет?
кототерапия - совместные посты с Г. А; ко-терапия, так сказать.
психиатрия - прозиум (купитьбезсмс)
психотерапия - единственное, что соответсвует целям блога.
ранункулус - Feles Ranunculus.
семь психопатов - чуть менее, чем семь...
я - разум Джека - в посте много отрефлексированных мыслей автора, которые он, от чего-то, описывает в третьем лице.


Эмоции, часть 3.
основной
esgaledel
Итак, продолжим про эмоции.

Как вы помните из прошлых серий, чувства можно деконструировать для выделения базовых эмоций. Само по себе осознание того, что именно вы сейчас испытываете и о чём думаете, может значительно облегчить ваше состояние. А может и нет. В любом случаи, обнаруженные базовые эмоции нужно выразить экологичным способом. Экологично – значить безопасно для себя и окружающих. Это снимет внутреннее напряжение и значительно поможет вынести неприятную ситуацию.

Если эмоции не выражаются, то они никуда не уходят. Каждое чувство нужно для конкретной ситуации и оно служит определённой цели, если выраженно к месту. Если вы зажимаете всё в себе, то страдает ваше тело: может появиться тяжесть в груди, боли в различных местах и прочие неприятные ощущения. Это может восприниматься как какая-нибудь соматическая патология, а врачи интернисты, в свою очередь, будут радовать вас диагнозами типа «ВСД» и лечением различными БАДами, а то и ненужными «капельницами».

Каждую базовую эмоции можно выражать абсолютно по-разному, я предложу лишь несколько вариантов, вы можете придумать для себя свои собственные.

Read more...Collapse )

Эмоции, часть 2.
основной
esgaledel
Уверен, что вы упражнялись в распознавании своих базовых эмоций.
Вы ведь упражнялись?
Да?

Ладно, похоже, что всё-таки нет. Если у вас есть проблемы в эмоциональной сфере, то не пренебрегайте этой простой рекомендацией. Фиксирования внимания на том, что я сейчас чувствую поможет лучше понять, а что же на самом деле я сейчас чувствую и где мои вещи?

Ну, а мы продолжаем.

Read more...Collapse )

Эмоции, часть 1.
основной
esgaledel
Давайте поговорим про эмоции.

Ну, так вот, эмоции важны!
На этом можно было бы и закончить, но нет, как всегда требуются пояснения.

Мне на глаза всё чаще и чаще стали попадать различные статьи в глянцевых журналах про «важность эмоционального интеллекта». Это отлично и превосходно, учитывая то, что долгие десятилетия до этого эмоции отодвигались и считались чем-то лишним и мешающим.

Ричар Дэвидсон в своей книге «The Emotional Life Of Your Brain» в красках описывает все трудности, с которыми мог столкнуться ученый, занимающийся исследованиями эмоций во второй половине двадцатого века. И дело не столько в технических ограничениях (они всегда были, но их с успехом превозмогали), сколько в обструкции научного сообщества и общих настроений, присутствующих тогда.
Клод Стайнер – автор теории эмоциональной грамотности – приводит цитату Эрика Бёрна в одной из своих статей: "Feelings-schmeelings, as long as you love your mother...". Обожаю это высказывание ::)
Психотерапевтические школы, долгое время остававшиеся ведущими, тоже не вносили ясности. Когнитивная психология стремилась к большему анализу мыслей и убеждений (когниций) клиента, уделяя минимум внимания, а то и вовсе отодвигая на второй план его эмоциям. Поведенческая модель превращала человека в биологическую машину, предопределяемую рефлексами и поведенческими паттернами.
Я говорю не о том, что эти теории неверны или не полезны, в них есть много здравого смысла. Так когнитивная терапия действительно способствует укреплению «мыслительной» части жизни, а поведенческая терапия помогает нащупать рычаги управления собственным поведением. И всё это действительно может повысить качество жизни и решить текущие проблемы. Только вот личность это не поменяет (оно и понятно, ведь это не личностно-ориентированные подходы).

Это будет серия постов про эмоции: что это такое, какие они бывают и что с ними делать. А также что бывает, если с ними ничего не делать. В итоге вы можете научиться лучше различать свои переживания и поймёте, как себе помочь. Это поднимет общий уровень эмоциональной грамотности. Навык хорошего распознавания эмоций – это эволюционный выигрыш, так как вы сможете защитить себя от многих манипуляций нехороших людей. Также станет яснее, как снимать эмоциональное напряжение. Бонусом – снижение риска заболеть невротическим расстройством или клинической депрессией. А также красивая кожа, регулярный и оформленный стул, много денег и любви противоположного пола, выведение шлаков и токсинов из организма.
Сегодня вы узнаете про то, какие бывают эмоции и с чем их обычно путают.

Read more...Collapse )
 

Ещё больше магазинов.
основной
esgaledel
Книга "Слушая других" доступна уже на Литресе за 180 рублей!
В скором времени подвезут в Bookmate и ещё кучу магазинов-партнёров Литреса (список тут).
Поэтому если у вас есть скидка/подписка в каком-то из них, то имеет смылс подождать выхода.

Книга вышла!
основной
esgaledel
Ура-ура, свершилось – книга вышла!



Пока доступна только для покупки в электронной версии на Амазоне. Однако в ближайшие несколько дней появится на Озоне и Литресе за рубли (обязательно сделаю запись об этом). Кроме того, на Озоне можно будет заказать бумажную копию для неприятелей электрических книг и любителей тёплой ламповой древесины. Книга печатается по требованию и поэтому экземпляров хватит на всех.

Я старался максимально снизить цену, поэтому авторские выплаты с каждой бумажной копии составят… 10 рублей :) Роялти с электронной версии больше и цена у неё ниже. У меня нет цели нажиться на продаже, я всё также заинтересован, чтобы как можно больше людей прочитали мои тексты. Возможно, хоть часть из них что-то найдёт в них для себя, а возможно для кого-то это будет важным.

Однако с покупки десяти бумажных копий можно будет купить кофе :)

В книгу вошли девять историй про психотерапию из моего блога. Большая часть из них несколько переписана и доработана. Убраны лишние лулзы, добавлены комментарии и пояснения. Текст приведён к стилевому единообразию.
Кроме того, в сборник включена бонусная история про психотерапию по скайпу, которая ранее ни где не публиковалась (да-да, это для заманухи;)).

Это целиком и полностью инди проект (инди – это единственное хипстерское словечко в моём лексиконе, поэтому не надо плескать мне смузи на свитшот и кидаться панкейками в гироскутер). Я буду признателен всем за распространение и репосты сайта книги (там же, кстати, можно прочитать четверть на халяву).

Надеюсь, что вам понравится)

Отрывок 2
основной
esgaledel
И ещё совсем маленький кусочек:

Read more...Collapse )

Отрывок
основной
esgaledel
Редактирование оказалось муторным и занудным процессом. Даже после пятой вычитки текста находится то, что можно поправить. Уверен, что на этапе альфа и бета вычитки найдётся что-то ещё.
Да, а также чёртова буква Ё.
Набирая текст, я не тянусь мизинцем к тильде, чтобы поставить Ё вместо Е. Почему-то при, прочтении книги, такая замена режет глаза – мне приятней видеть все буквы на месте. Поэтому работы добавляется. Конечно, есть различные программы для автоматической «ёфикации», но одна из них уничтожила рукопись (бэкап, бэкап, бэкап…).
Странно, что при письме от руки Ё всегда на месте…
Профессиональный редактор был бы полезней и стоит каких-то не сильно больших денег, однако для первой книги обойдусь и своими силами.
Также редактура несколько парализует обычное ведение дневника (хотя, конечно же, это не страшная-ужасная Редактура виновата, а я сам саботирую, но всё же, всё же…), поэтому вот отрывок из написанного, но ранее неопубликованного.

Read more...Collapse )

Книга
основной
esgaledel

Помните такую шутку в старом КВНе:

"- Книгу писать буду...

- Зачем?

- Читать нечего."


Ну, так вот, книгу я не пишу. Я её уже редактирую :)


Да-да, всё верно: я буду издаваться через независимое издательство. Книга будет доступна в разных он-лайн магазинах в электронном формате и print-on-demand. Для себя буду делать небольшой печатный тираж.


В книге я собрал практически все свои посты с описанием работы (это там, где вязкие диалоги и обстоятельные рефлексии). Сейчас я активно их переписываю и дополняю различными деталями и комментариями. В каком-то смысле, часть записей придётся сильно изменить, чтобы привести всё к стилевому единообразию. Да, это означает, что часть lulz'ов пропадёт и в целом текст должен "повзрослеть". Книга будет предназначаться "для широкого круга читателей" :)


Надеюсь, вам понравится.


Да, но нет.
основной
esgaledel
Тане было 33 года, но внешне она выглядела значительно моложе. Дело было отчасти в субтильном телосложении и мягких чертах лица, но в большей степени - «подростковом» выборе одежды. Асимметричная стрижка с агрессивно выбритым виском странно выглядела на фоне розовых сережек «Hello Kitty». На правой ладони по одной букве на пальце готическим шрифтом было вытатуировано «EVIL». Всё это сильно бросалось в глаза и, по всей видимости, вызывало весьма неоднозначную реакцию у окружающих людей.

Read more...Collapse )

?

Log in