Дерево с тысячью ветвей

[sticky post]Ку ::)
основной
esgaledel
Здравствуйте, это будет верхний пост.

Итак,  меня зовут Илья Александрович и я врач психиатр, психотерапевт, а также владелец кота и бороды. Мне 30 лет, живу в сибирском городе Барнауле, промышляю психотерапией и назначением прозиума ни в чем не повинным людям. Ну, то есть, самой что ни на есть, страшной - ужасной психиатрией. Увлекаюсь настольными играми, HEMA – фехтованием и огромными космическими кораблями, которые вяло лупцуют друг - друга когерентными лучами света  в черном вакууме космоса. Обучаюсь и супервизируюсь в транзактном анализе.

Я женат, моя супруга – Гала Александровна – также занимается психотерапией и готовится к сдаче экзамена для получения статуса сертифицированного транзактного аналитика.

Предвосхищая ваш вопрос: да, я занимаюсь частными консультациями, по всем вопросам обращайтесь в  личку или на е-мэил attair@ya.ru.

Этот дневник начат давно, как личный и бестолковый, но со временем он претерпел некоторые изменения. На данный момент часть старых записей я удалил, оставив только те что, так или иначе, связанны с психотерапией и помощью другим. Ну, и с иронией. А еще с котиками, есть у меня пара постов про котиков.

Успехом своего ЖЖ я обязан публикацией в сообществе "Один мой день", после которой мой почтовый ящик распух от over9000 сообщений.

Я пишу сюда различные «психотерапевтические» истории и свои размышления с предложениями конкретных действий. Надеюсь, кому-нибудь эти посты окажут помощь и будут полезны. Сразу предупрежу, что в «историях» нет реальных людей. Все пациенты – составной образ и подобных разговоров никогда не было в реальности. Так что моралофаги могут спать спокойно, никакой врачебной тайны не раскрыто.

Я стремлюсь к регулярным постам, которые были бы интересны и побуждали к действию изменить себя или разобраться в происходящем в своей голове. Если вы хотите предложить какую-нибудь тему или задать вопрос, то можете сделать это любым из удобных для вас способов. Однако избегайте использовать для подобных целей доску Уиджа.

Собственно, рад вас видеть и приятного путешествия::)

P.S. Путеводитель по тэгам:

вебинар - информация про "паутинные" семинары.
джаст до ит - в посте есть упражнения для делания.
ест у меня один друг и у него проблема... - выдуманные клинические случаи, которые все, почему-то, воспринимают как настоящие.
жесть - все виды жести и оцинковки.
комиксы - ну, почему бы и нет?
кототерапия - совместные посты с Г. А; ко-терапия, так сказать.
психиатрия - прозиум (купитьбезсмс)
психотерапия - единственное, что соответсвует целям блога.
ранункулус - Feles Ranunculus.
семь психопатов - чуть менее, чем семь...
я - разум Джека - в посте много отрефлексированных мыслей автора, которые он, от чего-то, описывает в третьем лице.


promo esgaledel october 27, 13:14 29
Buy for 50 tokens
Ура-ура, свершилось – книга вышла! Пока доступна только для покупки в электронной версии на Амазоне. Однако в ближайшие несколько дней появится на Озоне и Литресе за рубли (обязательно сделаю запись об этом). Кроме того, на Озоне можно будет заказать бумажную копию для неприятелей…

Откладывание
основной
esgaledel
Я должен был начать писать статью два часа назад. Однако столько интересного творится в мире вокруг: уютненькое снабжает интересными статьями, стим обновляет игры в пятый раз, за окном ветер ломает деревья, а кот что-то жрёт с пола. Фу, ну выплюнь же! Безмозглое создание, я кормил тебя уже четыре часа назад, жди очередного приёма пищи…

Так о чём это я?

Статья… Точно. Статья! Пойду, схожу за чаем.

Read more...Collapse )

Человеки не меняются.
основной
esgaledel
- Мне не хватает заботы и внимания от мужа.
- А вы пробовали попросить его прямо об этом?
- Да, но это ни к чему не привело, - она вздыхает. – Люди не меняются.
- Так, ясно. А как вы это делали? – спрашиваю я, надеясь прояснить способ общения в паре и степень заботы друг о друге.
- Ой, ну я намекала, рассказывала о том, как кто-то из наших знакомых общается…
- То есть вы не просили прямо?
- Нет, что вы! – она махает руками перед собой, словно я спросил о чём-то неприличном. – Я не могу прямо просить. Это страшно, можно же прямой отказ получить. Да и потом, я не умею.
- А вы хотели бы научиться?
Она замолкает на секунду. Интерес мелькает у неё в глазах.
- Нет, у меня не получится, - интерес гаснет, когда она слышит свои слова. – Никогда не получалась. Я с детства такая. А люди не меняются…


Read more...Collapse )

Помощь близким (часть-1 или нет)
основной
esgaledel
- Я злюсь на неё, потому что не знаю, как помочь, - рассказывает мне мать девушки с тяжелой депрессией. – Она приходит ко мне, сидит целыми днями. Ей нужно, чтобы я была рядом. Но у меня ведь своя жизнь! Своя работа! Сначала я успокаивала её, а она, словно, не верила мне. Потом начала уже злиться, так как не знала, чем ещё помочь. Это очень неприятно, понимать, что ты ни чем не можешь помочь своему близкому.
- Ответ прост, - говорю я, - ей нужно к психиатру на приём.
- Но как я затащу её туда? Она всего боится и ни во что не верит.
- А вы связывать её пробовали?
- Вы ведь шутите?
Я пожимаю плечами.
- И к бабкам её уже водили и на сеанс к тому мужику из «битвы» ходили…
- Ага, то есть она не всего боится и не совсем во всё не верит? – я надеюсь, что сказал эту фразу без лишнего осуждения в голосе.
- Ну… - она опускает голову и продолжает таким тоном, словно столкнулась с хтоническим ужасом:
- Это же… в ДИСПАНСЕР надо…
И я уже знаю, что она скажет дальше.
- Там ведь НА УЧЁТ ПОСТАВЯТ…

Безусловно, бабки отливающие воском и бородатый Пахом из «битвы» гораздо менее страшный страх, чем УЧЁТ.


Read more...Collapse )

Эмоции, часть 3.
основной
esgaledel
Итак, продолжим про эмоции.

Как вы помните из прошлых серий, чувства можно деконструировать для выделения базовых эмоций. Само по себе осознание того, что именно вы сейчас испытываете и о чём думаете, может значительно облегчить ваше состояние. А может и нет. В любом случаи, обнаруженные базовые эмоции нужно выразить экологичным способом. Экологично – значить безопасно для себя и окружающих. Это снимет внутреннее напряжение и значительно поможет вынести неприятную ситуацию.

Если эмоции не выражаются, то они никуда не уходят. Каждое чувство нужно для конкретной ситуации и оно служит определённой цели, если выраженно к месту. Если вы зажимаете всё в себе, то страдает ваше тело: может появиться тяжесть в груди, боли в различных местах и прочие неприятные ощущения. Это может восприниматься как какая-нибудь соматическая патология, а врачи интернисты, в свою очередь, будут радовать вас диагнозами типа «ВСД» и лечением различными БАДами, а то и ненужными «капельницами».

Каждую базовую эмоции можно выражать абсолютно по-разному, я предложу лишь несколько вариантов, вы можете придумать для себя свои собственные.

Read more...Collapse )

Эмоции, часть 2.
основной
esgaledel
Уверен, что вы упражнялись в распознавании своих базовых эмоций.
Вы ведь упражнялись?
Да?

Ладно, похоже, что всё-таки нет. Если у вас есть проблемы в эмоциональной сфере, то не пренебрегайте этой простой рекомендацией. Фиксирования внимания на том, что я сейчас чувствую поможет лучше понять, а что же на самом деле я сейчас чувствую и где мои вещи?

Ну, а мы продолжаем.

Read more...Collapse )

Эмоции, часть 1.
основной
esgaledel
Давайте поговорим про эмоции.

Ну, так вот, эмоции важны!
На этом можно было бы и закончить, но нет, как всегда требуются пояснения.

Мне на глаза всё чаще и чаще стали попадать различные статьи в глянцевых журналах про «важность эмоционального интеллекта». Это отлично и превосходно, учитывая то, что долгие десятилетия до этого эмоции отодвигались и считались чем-то лишним и мешающим.

Ричар Дэвидсон в своей книге «The Emotional Life Of Your Brain» в красках описывает все трудности, с которыми мог столкнуться ученый, занимающийся исследованиями эмоций во второй половине двадцатого века. И дело не столько в технических ограничениях (они всегда были, но их с успехом превозмогали), сколько в обструкции научного сообщества и общих настроений, присутствующих тогда.
Клод Стайнер – автор теории эмоциональной грамотности – приводит цитату Эрика Бёрна в одной из своих статей: "Feelings-schmeelings, as long as you love your mother...". Обожаю это высказывание ::)
Психотерапевтические школы, долгое время остававшиеся ведущими, тоже не вносили ясности. Когнитивная психология стремилась к большему анализу мыслей и убеждений (когниций) клиента, уделяя минимум внимания, а то и вовсе отодвигая на второй план его эмоциям. Поведенческая модель превращала человека в биологическую машину, предопределяемую рефлексами и поведенческими паттернами.
Я говорю не о том, что эти теории неверны или не полезны, в них есть много здравого смысла. Так когнитивная терапия действительно способствует укреплению «мыслительной» части жизни, а поведенческая терапия помогает нащупать рычаги управления собственным поведением. И всё это действительно может повысить качество жизни и решить текущие проблемы. Только вот личность это не поменяет (оно и понятно, ведь это не личностно-ориентированные подходы).

Это будет серия постов про эмоции: что это такое, какие они бывают и что с ними делать. А также что бывает, если с ними ничего не делать. В итоге вы можете научиться лучше различать свои переживания и поймёте, как себе помочь. Это поднимет общий уровень эмоциональной грамотности. Навык хорошего распознавания эмоций – это эволюционный выигрыш, так как вы сможете защитить себя от многих манипуляций нехороших людей. Также станет яснее, как снимать эмоциональное напряжение. Бонусом – снижение риска заболеть невротическим расстройством или клинической депрессией. А также красивая кожа, регулярный и оформленный стул, много денег и любви противоположного пола, выведение шлаков и токсинов из организма.
Сегодня вы узнаете про то, какие бывают эмоции и с чем их обычно путают.

Read more...Collapse )
 

Ещё больше магазинов.
основной
esgaledel
Книга "Слушая других" доступна уже на Литресе за 180 рублей!
В скором времени подвезут в Bookmate и ещё кучу магазинов-партнёров Литреса (список тут).
Поэтому если у вас есть скидка/подписка в каком-то из них, то имеет смылс подождать выхода.

Книга вышла!
основной
esgaledel
Ура-ура, свершилось – книга вышла!



Пока доступна только для покупки в электронной версии на Амазоне. Однако в ближайшие несколько дней появится на Озоне и Литресе за рубли (обязательно сделаю запись об этом). Кроме того, на Озоне можно будет заказать бумажную копию для неприятелей электрических книг и любителей тёплой ламповой древесины. Книга печатается по требованию и поэтому экземпляров хватит на всех.

Я старался максимально снизить цену, поэтому авторские выплаты с каждой бумажной копии составят… 10 рублей :) Роялти с электронной версии больше и цена у неё ниже. У меня нет цели нажиться на продаже, я всё также заинтересован, чтобы как можно больше людей прочитали мои тексты. Возможно, хоть часть из них что-то найдёт в них для себя, а возможно для кого-то это будет важным.

Однако с покупки десяти бумажных копий можно будет купить кофе :)

В книгу вошли девять историй про психотерапию из моего блога. Большая часть из них несколько переписана и доработана. Убраны лишние лулзы, добавлены комментарии и пояснения. Текст приведён к стилевому единообразию.
Кроме того, в сборник включена бонусная история про психотерапию по скайпу, которая ранее ни где не публиковалась (да-да, это для заманухи;)).

Это целиком и полностью инди проект (инди – это единственное хипстерское словечко в моём лексиконе, поэтому не надо плескать мне смузи на свитшот и кидаться панкейками в гироскутер). Я буду признателен всем за распространение и репосты сайта книги (там же, кстати, можно прочитать четверть на халяву).

Надеюсь, что вам понравится)

Отрывок 2
основной
esgaledel
И ещё совсем маленький кусочек:

Read more...Collapse )

?

Log in